Exercícios simples para afinar a cintura são o que você anda buscando? Uma rotina de exercícios específicos para essa região pode em pouco tempo trazer ótimos resultados e garantir aquela cinturinha de pilão tão atraente e tão desejada por nós mulheres. A cintura fina garante uma silhueta mais feminina e sexy, adjetivos mais que bem-vindos!
O primeiro exercício chama-se circunvolução e deverá ser feito da seguinte maneira: em pé separe um pouco as pernas e eleve seus braços. Respire profundamente e incline seu tronco para um lado o máximo que puder.
Inicie um giro com seu tronco em direção ao chão e sem curvar demais as costas. Simultaneamente baixe os braços e gire-se até a frente, toque o chão e volte para a posição inicial e comece outra vez. Repita o exercício 5 vezes em cada lado.
As torções talvez sejamos exercícios para cintura mais conhecidos e tratam-se simplesmente de girar o tronco trabalhando os músculos que normalmente não movemos. Com as pernas semi-abertas, gire sua cintura o máximo que puder para o lado direito e depois para o esquerdo. É importante que sua coluna esteja reta e que mova seu corpo somente da cintura para cima e não os quadris. Faça uma série de 20 repetições, uma com os braços cruzados e outra com as mãos na nuca.
Para finalizar, te ensinarei a “combinação” onde com as pernas um pouco separadas, os joelhos semi-flexionados, as costas retas e os braços cruzados, flexionaremos o tronco para frente e faremos uma torção para o lado direito. Estenda seu braço esquerdo e toque seu tornozelo direito. Volte a posição inicial e faça o mesmo com o outro lado.
Importante: cuide da sua respiração, inala quando estiver encima e exala quando for flexionar. Repita os exercícios ao menos 3 vezes a semana.
